Шлем-лямку для качания шеи
Позволяет прекрасно нагрузить мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. Более того, головную лямку вы можете использовать как в спортзале, так и дома или в дороге. С ее помощью вы сможете обеспечить нагрузку всем вышеупомянутым мышцам, выполняя экстензии шеи 1. Зафиксируйте головную лямку на голове — цепи или ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45о по отношению к бедрам, уперевшись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми.
2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи.
3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию.
4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию.
6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет.
7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить. Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.
2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи.
3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию.
4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию.
6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет.
7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить. Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.
Цена: |
250 руб
|
Город: |
Белгород
|
Тип: | Продаю |
Автор: | павел | Все объявления автора |
Сайт: | kharkov.kha.olx.ua/obyavlenie/sport-tovary-prodam-opt-roznitsa-trenazher-dlya-kachaniya-shei- |
Skype: | 777 |
Дата: | 05.11.2014 19:11 |
Номер: | 229925 |
Сделать объявление:
Похожие объявления
Сушилка для ботинок "VILDIS V-SHARK 12P"
17 000 руб
08.08.2016
Пневматический страйкбольный автомат
10 000 руб
23.09.2015
Гидроцикл
300 000 руб
18.06.2015
Футболка"Benfika",оригинал
270 $
12.11.2015
Сывороточный протеин на развес 78% белка Whey 78
790 руб
14.12.2016
Баттутные арены
1 000 000 руб
10.02.2017
Настольный теннис: накладка Spinlord Marder II
25 $
17.07.2015
Эспандер
400 руб
09.08.2016
Пейнтбольный маркер
6 500 руб
27.04.2016
Верёвочные парки
1 800 000 руб
10.02.2017
Выбери Бильярдный стол правильно. Не переплачивай.
148 100 руб
20.11.2015
Атракционы
150 000 руб
10.02.2017
Бассейн надувной Easy Set, 366 х 76 см 28130 intex
4 500 руб
27.08.2019
Айкидо мусуби
Без цены
06.09.2023
Тренажёр брусья-турник-пресс
7 000 руб
02.01.2018
Кимоно для дзюдо Matsa
1 200 руб
24.08.2017
Теннисный мяч Gambler Bullet Platinum 3 звезды
Без цены
17.07.2015
Тюбинг ватрушка надувные санки Tral
1 900 руб
06.11.2017
Интернет-магазин товаров для настольного тенниса
Без цены
17.07.2015
Тренажерный зал "Адреналин" готовимся к пляжному сезону
1 200 руб
26.05.2016
Силовой тренажер премиум класса для взрослых "Терминатор"
21 600 руб
04.12.2019
Коньки роликовые
2 500 руб
27.08.2019
Фехтование
500 руб
15.09.2017
Бильярдный стол FORTUNA пул 3 фута
6 590 руб
04.05.2019
Детские игровые площадки
1 500 000 руб
10.02.2017
Многофункциональный игровой стол 6 в 1 «Heat»
15 998 руб
04.05.2019
Беговая дорожка Riviera Fitness
10 000 руб
04.08.2014
АНО Спортивно-тренинговый центр
15 000 руб
11.06.2017
Хала Хуп 1,7кг
750 руб
03.06.2015
Отзывы и комментарии
Автор объявления не уведомляется о комментариях. Если хотите послать сообщение непосредственно автору объявления нажмите на кнопку "Написать сообщение" выше.
Предназначена для просушивания ботинок, коньков, обуви с коротким голенищем Вместимость: 12 пар Сушилка для ботинок – устройство, позволяюще...